Коллаген: что говорит наука о добавках для кожи и суставов

Коллаген — самый распространённый белок в организме человека, отвечающий за структуру кожи, хрящей и соединительной ткани. С возрастом его естественная выработка снижается, что и объясняет растущий интерес к добавкам.

Важно понимать: при приёме внутрь коллаген расщепляется на аминокислоты в процессе пищеварения, как и любой другой белок. Организм использует эти аминокислоты для собственных нужд, но это не гарантирует, что они пойдут именно на выработку нового коллагена в конкретной зоне.

Тем не менее ряд исследований показывает, что регулярный приём коллагеновых добавок в комплексе с витамином C (который участвует в синтезе коллагена) может положительно влиять на эластичность кожи и состояние суставов при длительном приёме.

Если вы рассматриваете добавку для суставов или кожи, разумно относиться к ней как к одному из элементов общего подхода — наравне с питанием, физической активностью и режимом сна, а не как к самостоятельному решению.